Prof. Ricardo Monico Alves - CREF 051174-G/SP é formado em Licenciatura Plena pela Escola de Educação Física da Universidade de São Paulo e Bacharel em Direito pela Universidade de Guarulhos. Ministra aulas de condicionamento físico e ginástica para executivos. É marido da Amanda, funcionária da DRT/12-ABCD.
E-mail: alvesrimo@ig.com.br

ATIVIDADE AERÓBICA

Quando se fala em “atividade aeróbica”, muitas pessoas vão logo pensando em ginástica aeróbica ou numa corrida ou caminhada, porém tal atividade pode ser feita através de vários exercícios (por exemplo: nadar, pular corda, jogar peteca, trilhas etc), pois não é o tipo de exercício que irá caracterizá-la e sim: a forma como ele é executado. A atividade aeróbica é caracterizada por um esforço físico de longa duração e baixa intensidade que produz um estado de equilíbrio entre o consumo e a oferta de oxigênio a nível celular. A freqüência cardíaca durante o esforço (chamada de freqüência cardíaca de trabalho) pode ser determinada através de fórmulas e tabelas, fazendo com que se obtenha maior resultado com o trabalho, já que o estímulo durante a atividade passa a ser o mais adequado. Tal atividade produz vários benefícios fisiológicos, melhorando o sistema circulatório e o respiratório (é um “banho interno”, eliminando as toxinas, diminuindo colesterol e oxigenando melhor as células). Assim sendo, uma pessoa que tem boa resistência aeróbica recupera o seu fôlego e o seu coração volta à freqüência cardíaca normal mais rapidamente do que um indivíduo sedentário; isto é, há uma maior recuperação depois de um esforço intenso. Por isso, para um atleta em início de um treinamento, seja o atleta de qualquer modalidade esportiva, há um trabalho de condição física de base ( trabalho aeróbico ). Se você não é atleta, mas quer cuidar de sua saúde, procure um profissional de Educação Física (registrado pelo Conselho Regional de Educação Física – CREF – órgão que fiscaliza o exercício profissional, para garantir uma atividade física de qualidade, ministrada por profissional habilitado) que irá orientá-lo a iniciar um programa para a melhoria de sua condição física, que poderá lhe trazer inúmeros benefícios (melhor capacidade de concentração, melhor sono, melhor postura corporal, melhor estado emocional etc). Se quiser perder peso, poderá fazer um trabalho aeróbico associado a uma dieta, orientada por uma nutricionista, onde você vai ingerir menos calorias que o seu corpo gastar no dia (é como uma conta bancária débito/crédito – a dieta associada ao trabalho aeróbico, fazendo com que você gaste mais calorias do que ingere). Antes disso, não se esqueça de passar em consulta ao seu médico para aquele check-up preventivo e BOA AULA!

Já que estamos num site ecológico, deixo a seguinte questão: Pode um indivíduo pensar na preservação e limpeza do meio ambiente externo (macro), se não pensar na preservação e limpeza do seu meio ambiente - oxigenar seu corpo, suas células (micro)?